Deltamania

Een manier om meer controle te krijgen over je stemmingswisselingen is het signaleringsplan. Andere woorden hiervoor zijn ‘noodplan’ of ‘crisisplan’. Dit is een manier van ‘zelfmanagement’, waarover ik eerder schreef (http://www.deltamania.nl/zelfmanagement/).

In zo’n plan zet je op een rij in welke omstandigheden je een groter risico loopt om manisch of depressief te worden. Daarna vermeld je wat de eerste signalen zijn dat je misschien weer terugvalt. Wat merk je zelf, wat merken mensen in je omgeving? Tenslotte beschrijf je wat je dan moet doen, wat anderen kunnen doen en wat de behandelend arts dan zou moeten doen.

Als je al meerdere manieen of depressies hebt meegemaakt, kan je dit vaak vrij precies beschrijven. Zo’n noodplan kan zeer van pas komen als het even wat minder gaat. Het is soms moeilijk op zo’n moment te bedenken wat je eraan kan doen. Je maakt het jezelf makkelijker als je dat van tevoren al op een rij hebt.

Verpleegkundigen van gespecialiseerde poliklinieken kunnen hier goed bij helpen. Er bestaan standaard formats voor.